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健身球代替办公椅7法加速工作中的代谢《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:55:57 阅读: 来源:跷跷板厂家

你是否想知道用什么方法来让工作时间得到更好的利用呢?稍微改变一下你的工作程序,在工作的时候促进你的新陈代谢,在工作的时候燃烧掉更多脂肪?这样的多重任务一定是你喜欢的!

1、站立

站立燃烧热量

更新个小知识先:处于坐姿,每小时会燃烧掉65卡路里的热量;而处于站姿,每分钟会多燃烧36卡路里的热量!

尽你所能,在工作的时候多多站立。把物品送至你老板的书桌上,处理文件档案,去粉碎无用的纸张。

这样,在外人看来,你对待工作当然是专注,有条不紊,殊不知我们同时也燃烧了脂肪噢。

2、拥抱瘦身

拥抱瘦身

在你工作的时候,尽可能地让自己的身体时不时处于紧张状态。用这种方法,可以作用于你的臀部和腹部,别忘了还要尽量伸展你的双腿。

效果就是,让它们变得更加强健的同时,你还会燃烧掉热量的噢。这也就意味着你让你的新陈代谢有了一个美好的开始。

重复八次,最好在一整天都要时不时地做一下,让它发挥最大的效力。

3、给零食制定时间

给零食制定时间

在一天中制定你的零食时间!喝牛奶的时候,我们常常坐在桌子旁边,可能这样感觉更加舒服,但事实并非如此。

你所吃的东西将会比你所需要的多,因为你并没有集中注意力,同时还将无意识的摄取热量。在上午和下午分别安排五分钟时间,四处走一走。

喝一杯咖啡,或者把你的零食放在其他地方,尽享你的美食。在感觉饱了之后就停下来,同时,运动也会帮助你燃烧掉那些点心。非常不错!

4、坐在球上

坐在球上

如果有可能,或者你是soho一族,就把自己的办公椅换成一个健身球吧。

你将不得不用你的双腿和腹部来保持平衡,这就意味着你会在工作过程中很容易地强化你的肌肉。要切记后背不要有任何支撑,所以,最好把你的椅子放得近一点。

5、缓解压力

缓解压力

在你感觉压力来临的时候,你的新陈代谢就会慢下来,并且脂肪会在腹部开始堆积。

想要消除这种情况,就需要给自己几分钟时间扭一扭你的脖子。令人惊讶的是,这的确是一种解压的十分简单的方法。

如果你养成每天做这一运动的习惯,脂肪就将不会对你的身体造成困扰。这对于那些想要平坦小腹的人来说真是一个好消息!

6、冰水

冰水促进新陈代谢

喝冰水是一个奇妙的方式,因为它既可以让你的身体保持水分,还能够身体保持水分。

喝冰水能够帮助你在坐着工作时,每小时多燃烧掉100卡路里的热量,所以这个当然是超值的。不过,也不要喝太多噢!

7、利用你不习惯的左侧

利用你不习惯的左侧

瑞典研究员已经证明,无论我们用左手多么容易就可以接触到的物品,我们都更喜欢用右手去拿起它。

所以,把一碗葡萄或者水果放在你的右手边,与巧克力相比较,你一定更想吃掉它们。显然,这会让你的新陈代谢继续,并且可以帮助你控制自己不去接触巧克力。

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