如何选择练功方法 与初学者谈收功

如何选择练功方法与初学者谈收功与初学者谈收功人们常说：练功不收功，不如不练功。可见收功是全部练功进程中的重要1环。但是近来人们对收功却有所忽视，因此有必要与初学气功者谈谈有关收功的知识及注意事项。1、收功原则作为1个完全的气功功法，收功

人们常说：练功不收功，不如不练功。可见收功是全部练功进程中的重要1环。但是近来人们对收功却有所忽视，因此有必要与初学气功者谈谈有关收功的知识及注意事项。

1、收功原则

作为1个完全的气功功法，收功是不可缺少的1部份。不论是静功、动功，或消息结合功，都要有豫备式和收功式。从实践中体会到，收功应遵守以下3个原则。

1．顺消息逐步转化

人体练功时由静转动，由动转静，是个逐渐适应的转化进程，1下子走上消息的两个极端，是不符合人体生理规律的。在做静功收功时，常常轻轻活动下肢体，缓慢漫步，作些整理运动都可；做动功收功时，要使心情渐渐平静下来，要凝神静养3～5分钟再起身活动，也可补动功之不足；消息结合功本身比较完全，虽然动、静功哪一个先做，各人的看法和习惯不甚相同，但收功一样不能省略。

2．应引导元气归元

气功顾名思义是锻炼元气的进程。在练气之时，要进行在乎识安排下气在体内的运行及与外界的交换。功后若放任元气散乱运行，不但不能起到培养真气的目的，有的反而气流上冲而出现头部胀痛的异常反应。故收功时必须做几遍开合呼吸，引导元气下聚腹部丹田。

3．须疏通经筋脉络

练功时由于病灶、本身体质及功法掌握程度的不同，经脉的疏通和蔼血的流通并不是每次都10分理想，收功时加做些推拿、拍打的动作，不但能有助于疏通经筋脉络，也可消除初练者因站桩、盘坐等带来的两脚发胀。

2、收功时间

初学气功者普遍反应，不知甚么时候收功最好盆底痉挛综合症治疗方法
。其实收功的时间其实不是硬性规定的。1般以功后不感疲劳为好。大致的收功时间有：按规定完玉成部练功内容后收功；入静较好者，处于1心笃定状态，1旦重新“觉悟”，可以收功，而且以后会逐步构成规律；遇到外界干扰，练功不能继续时应收功；若有他人指点或集体练功时，可随着引诱等收功信号而收功。收功时先要有收功意识，即意想到“我要收功”、“练功结束了”，同时保持心情平静，精神愉快。注意不要急于睁眼，不要当风而立，不要剧烈活动。

3、收功方法

1．凝神静养

有了收功意识后，如练静功的方法，站、坐、卧式都可，自然呼吸，全身放松，大脑宁静，做几分钟便可。

2．开合呼吸

收功时两手心扶按在丹田处片刻，内劳宫对准关元穴，做开合呼吸，方法是：先作腹式呼吸，吸气时两手从两侧向丹田处靠拢；呼气时掌心翻向外，向前向两侧弧线划出，反复做3次，再两手向上提，掌心向上，掌指相对，同时吸气，当手掌提至颈前时，翻掌，掌心向下，下按时同时呼气，反复做3次。

3．推拿拍打

收功时两掌相互搓热，作体表推拿。推拿的部位很多，1般从头面开始，如浴面、擦鼻、按眉、摩耳，再推拿脐周腹部，逆、顺时针方向各摩100次，并意守脐中片刻，还可推拿两腰、尾骶脚心等部位；拍打1般从上肢、躯干、下肢的次序在全身来回进行。

4．整理活动

这里介绍简便有效的几种。踏步式：按自己的步行习惯作轻松的原地踏步运动，左脚抬起时，右手向前摆动，左手向后摆动，反之亦然。抖水式：两脚距离与肩相同，两臂左右边微微抬起，肩肘腕放松，全身抖动，若白鸭抖水状。甩尾式：站式同上，自然呼吸，以脚发力，拧转腰身，两臂放松，在腰身左转时，以右拳击腹，左拳击腰，反之亦然。击打的气力要由轻转重，再由重转轻

当前社会上流行的功法很多，有的侧重于形体锻炼，有的重点在调剂呼吸，有的则主要在炼意等等。各种功法虽然都具有整体作用，但又在生理效应上存有差异，因此必须根据练功者的具体情况，辨明病情男性生殖器外伤治疗方法
，公道选择功法。比如高血压病人，其主要表现是交感神经兴奋性增强，血压上升、心慌脉快、精神紧张，易激动等。该病应当选择相对抑制交感神经兴奋的功法，如放松功、松静功、内养功第2种呼吸法，虚明功的沉气法和其他能加强呼气的功法，这些功法有助于血压降落和以上症状的减轻和治愈。

患者头痛头晕，如强行意守上丹田或头部的其他位置，则可以使症状加重而不利疾病的恢复。相反将意念活动或呼吸放在下元或足部，即刻产生头部轻盈的感觉。胃肠道病人应多采取腹式呼吸、气贯丹田、这样可直接对胃肠功能进行调剂，才能取得好的效果。胃肠蠕动亢进、酸多、便稀者应选加强吸气的功法。胃肠蠕动缓慢、腹胀、消化功能衰弱者，宜选择加强吸气的功法。哮喘、支气管炎等呼吸道疾病患者，要以练调剂呼吸为主，由浅入深，逐渐加强，并配合练意，临床上采取虚明功将收到良好疗效。神经衰弱、脑震荡后遗症、更年期综合症等神经和内分泌系统疾病，多选择强健功、周天功或站桩功，很多患者选择自发动功、5禽戏等功法，收到了满意疗效。因这些功法对调剂神经系统有较好的作用盆腔腹膜炎治疗方法
。癌症患者多选用郭林行功或内养功。性神经衰弱患者则多选用铁裆功、强健功或返还功。脊椎病选用分心2用功法。体质潺弱者开始应练内养功，能迅速改良消化功能、增加食欲和食量以改良体质。健康人练功，其目的是延年益寿。年纪较大的，可选择松静功、强健功、站桩功等静功。年岁较轻者可选用5禽戏、自发功等消息结合功法。

1种功法可以适用多种疾病，而同1种疾病由于表现不同，也可选用不同功法，这些都应根据每一个人的具体情况灵活应用。

个别练功者，常常出于好奇心或对气功不甚理解，而试用多种功法，今天练这类，明天练那种，结果哪种功法掌握的也不好，练功时间虽然时间很长，但效果其实不显著。掌握1个功法的进程，也就是1个条件反射的构成进程，如果专练1种或两种功法，这个条件反射就容易构成，就可以较快的掌握功法。如果练的功法多，它们之间相互干扰，这个条件反射还没有建立起来，又被另外一个条件反射所破坏了。因此也就难以得到理想的气功效益。

1个人患多种疾病，在临床上是常见的。比如1个溃疡病人，他同时还得了高血压病、神经衰弱或还有慢性肝炎。1个胃下垂患者同时还得了慢性胃炎、慢性肠炎或妇科病等等。那末患者得了多种疾病采取哪一种功法适合呢？临床体会，练功者可根据本身某1病症表现突出而重点攻克。如溃疡病合并神经衰弱者要首选内养功，待溃疡病好转或治愈后而神经衰弱大都相应好转或康复。如患者以高血压病为主，同时得了慢性肝炎，就应练松静功、放松功，待血压稳定后，可改练内养功第2呼吸法。也可开始就练内养功第2呼吸法，在下降血压的同时对消化道也可进行调剂。