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韩国MM的四步简易瘦臂操

发布时间:2019-11-20 18:52:51 阅读: 来源:跷跷板厂家

在胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈。一只手握拳头,另一只手张开手心推。

与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前,上身和胳膊要一起动起来,两手在胸前摆动。

一只腿向前一步后,胳膊转动画大圈后,两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展,再遮住脸。_ueditor_page_break_tag_

运动后的伸展动作。肩膀放松,胳膊紧贴胸前后,视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊,使胳膊的肌肉松弛。

一只手抓住反方向的胳膊肘,向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上抬头。

小编点评:这组动作的精华在于类似舞蹈动作的步骤让减肥变得很有乐趣。伸展运动能拉长肌肉纤维,紧实肌肉,如果配上动感音乐就更好啦。

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