只吃半饱的五大好处糖友可以控制血糖-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

糖尿病的患者越来越多，人们都知道控制饮食能帮助预防和治疗糖尿病，专家认为，保持适当的饥饿感能减少碳水化合物的摄入，更好地控制餐后血糖的水平，让血糖不至于突然大幅度升高。也有专家认为，对于糖尿病患者来说，饥饿可能导致低血糖，因此主张糖尿病人要适当加餐或者少吃多餐。

好处一控制血糖

美国专家说，在饥饿的状态下，体内的脂肪会分解提供能量，而进食或胰岛素抵抗的状态下，身体内的脂肪酸会以甘油三酯的形式沉淀下来，形成脂肪肝。所以寸在胰岛素抵抗的2型糖尿病患者，较多地处在适当的饥饿状态是有利的。这与以往提倡的少量多餐的糖尿病饮食观点是对立的——不过不建议他们饿了不吃，而是吃得别太饱。

好处二吃得少活得长

有一个很有趣的实验：只给老母鸡喝水和抗饥饿的植物做食物，经过两个月后，超过一半的老母鸡开始重新生蛋；对大鼠进行限制饮食，结果是限食的大鼠比不限食的大鼠寿命长一倍，而且吃得越多的大鼠寿命最短。

人类中也有类似的情况，世界长寿且老年时健康状况最好的是日本人，他们平均寿命已经达到了80岁，其中最重要的因素就是饮食。到日本生活过的人都知道，传统的日本饮食是量少质优的，吃的清淡，做得很少。

好处三强化免疫力

所谓免疫力是指白细胞以体内多种免疫细胞的吞噬力和杀菌力。人体的免疫力分为两种，一种是吞噬细胞本身的自卫能力，对所有外来疾病起到抵抗作用，称非特异性免疫；另一种是血液中的抗体，抗体是人在生病后获得的免疫力，只针对上次感染的疾病，也叫特异性免疫力。由于传染病种类很多，而且还在不断增加。人不可能接种所有的疫苗，抗体也不会永远存在，所以人体的抵抗力主要是指非特异性免疫力。非特异性免疫力上午强弱，取决于吞噬细胞的数量多少以及活力的高低。其中数量的多少与人的营养状态有关，而活力的高低则与人体的饥饿感有关。

营养不良的人容易得病，因为他身体内的吞噬细胞数量太少，免疫力自然低下；而有些吃的太好的人也会容易生病，这是因为他们的吞噬细胞尽管数量很多但是都很懒惰——长期没有饥饿感的刺激，吞噬细胞也被养肥养懒了，所以免疫力也会低下。所以当人们饱食终日的时候人体的免疫功能会降低，反之，适当的饥饿感会唤醒身体的吞噬细胞的战斗力，提高身体的免疫力。

好处四不发胖

少吃、多动一直是成功减肥的有效手段，我们每天吃的食物转化为能量，一方面用于新陈代谢和各种活动的消耗，多余的能量会在身体里转化为脂肪存储起来。饥饿的时候会分解脂肪，所以对超重的人而言，每天少吃一点自然是最有效的减肥方法。千万不要认为减肥是有捷径的，这种想法只会给身体健康带来危险。

好处五不犯困

适度的饥饿能帮助人们战胜疲劳，保持大脑清醒。因为人在饥饿的情况下，大脑会忽略对睡眠的需求，而在肚子很饱的时候，睡意更容易袭击你，因为进食后血液会大量进到消化系统，大脑中的血液减少，大脑的工作效率会降低，让人觉得疲倦，感觉需要休息。轻度的饥饿感对于思维和判断力都是有一定好处的，尤其对于职场人士，中午饭最好吃个6~7分饱，这样下午的犯困情况就会消失，工作效率自然就不会被影响了。

（实习编辑：黄俊达）

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