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只吃半饱的五大好处糖友可以控制血糖-【新闻】

发布时间:2021-04-07 18:45:19 阅读: 来源:跷跷板厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病的患者越来越多,人们都知道控制饮食能帮助预防和治疗糖尿病,专家认为,保持适当的饥饿感能减少碳水化合物的摄入,更好地控制餐后血糖的水平,让血糖不至于突然大幅度升高。也有专家认为,对于糖尿病患者来说,饥饿可能导致低血糖,因此主张糖尿病人要适当加餐或者少吃多餐。

好处一控制血糖

美国专家说,在饥饿的状态下,体内的脂肪会分解提供能量,而进食或胰岛素抵抗的状态下,身体内的脂肪酸会以甘油三酯的形式沉淀下来,形成脂肪肝。所以寸在胰岛素抵抗的2型糖尿病患者,较多地处在适当的饥饿状态是有利的。这与以往提倡的少量多餐的糖尿病饮食观点是对立的——不过不建议他们饿了不吃,而是吃得别太饱。

好处二吃得少活得长

有一个很有趣的实验:只给老母鸡喝水和抗饥饿的植物做食物,经过两个月后,超过一半的老母鸡开始重新生蛋;对大鼠进行限制饮食,结果是限食的大鼠比不限食的大鼠寿命长一倍,而且吃得越多的大鼠寿命最短。

人类中也有类似的情况,世界长寿且老年时健康状况最好的是日本人,他们平均寿命已经达到了80岁,其中最重要的因素就是饮食。到日本生活过的人都知道,传统的日本饮食是量少质优的,吃的清淡,做得很少。

好处三强化免疫力

所谓免疫力是指白细胞以体内多种免疫细胞的吞噬力和杀菌力。人体的免疫力分为两种,一种是吞噬细胞本身的自卫能力,对所有外来疾病起到抵抗作用,称非特异性免疫;另一种是血液中的抗体,抗体是人在生病后获得的免疫力,只针对上次感染的疾病,也叫特异性免疫力。由于传染病种类很多,而且还在不断增加。人不可能接种所有的疫苗,抗体也不会永远存在,所以人体的抵抗力主要是指非特异性免疫力。非特异性免疫力上午强弱,取决于吞噬细胞的数量多少以及活力的高低。其中数量的多少与人的营养状态有关,而活力的高低则与人体的饥饿感有关。

营养不良的人容易得病,因为他身体内的吞噬细胞数量太少,免疫力自然低下;而有些吃的太好的人也会容易生病,这是因为他们的吞噬细胞尽管数量很多但是都很懒惰——长期没有饥饿感的刺激,吞噬细胞也被养肥养懒了,所以免疫力也会低下。所以当人们饱食终日的时候人体的免疫功能会降低,反之,适当的饥饿感会唤醒身体的吞噬细胞的战斗力,提高身体的免疫力。

好处四不发胖

少吃、多动一直是成功减肥的有效手段,我们每天吃的食物转化为能量,一方面用于新陈代谢和各种活动的消耗,多余的能量会在身体里转化为脂肪存储起来。饥饿的时候会分解脂肪,所以对超重的人而言,每天少吃一点自然是最有效的减肥方法。千万不要认为减肥是有捷径的,这种想法只会给身体健康带来危险。

好处五不犯困

适度的饥饿能帮助人们战胜疲劳,保持大脑清醒。因为人在饥饿的情况下,大脑会忽略对睡眠的需求,而在肚子很饱的时候,睡意更容易袭击你,因为进食后血液会大量进到消化系统,大脑中的血液减少,大脑的工作效率会降低,让人觉得疲倦,感觉需要休息。轻度的饥饿感对于思维和判断力都是有一定好处的,尤其对于职场人士,中午饭最好吃个6~7分饱,这样下午的犯困情况就会消失,工作效率自然就不会被影响了。

(实习编辑:黄俊达)

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