10个养生顺口溜,好记又好用
10个养生顺口溜,好记又好用养生的时候,有很多知识是需要我们去实行的,比如说在生活之中,我们在吃饭的时候尽量的不要吃得太饱,而且在吃饭的时候最好是细嚼慢咽,在制造的时候尽量的吃没有腿的。在下面文章中总结了十个养生的顺口溜,既好记又好用,生活中可以健康,你我他一起去看看吧。1.宁可锅中存放,不让肚子饱胀正如字面意思,这句话是要告诉大家,平时在吃饭时,宁可把饭菜剩下,也不要吃太饱,每顿七八成饱就可以。吃太饱,一方面会增加肠胃负担,另一方面会造成热量剩余,增肥胖几率。2.要想身体壮,饭菜嚼成浆这句话是想提醒大家,在吃饭的时候,切莫狼吞虎咽,囫囵吞枣,而是要细嚼慢咽,饭菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。这样做主要考虑:一是减轻胃对食物的消化负担,有利于护养胃的健康;二是更有利于身体对食物营养的吸收。3.吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的,吃一条腿的不如吃没腿的。猪牛羊肉中的饱和脂肪酸相对比较多,经常大量食用不利于心血管健康;禽类肉中蛋白质高,脂肪相对少;菌类食物是植物蛋白质的丰富来源,富含的某些成分不仅可增强人体免疫力,还具有抗癌的作用;鱼类是众所周知的优质蛋白质来源,脂肪少,肉的纤维短易于消化。4.老母鸡呱呱啼,不到时候不要提,产妇早喝缺奶吸这句话主要是说给产妇听的。因为很多时候,产妇一生下宝宝,家人就会让她喝鸡汤补身体,觉得这样做更有利于产妇的身体恢复,其实不然,老母鸡中的雌激素比较多,刚生产完就喝老母鸡汤会影响下奶的。应该在生产5~7天之后再喝,这样有利于产奶水。5.晚吃萝卜早吃姜,郎中先生急得慌从萝卜和生姜的性能和功效来说的,萝卜性凉,下气消食,晚上吃点更有利于休息;生姜性温,味辛辣,有发散的功效,早上起来吃点生姜可以温胃健脾,发散阳气,有利于一整天的好状态。6.冬睡不蒙头,夏睡不露肚将头蒙进被子里,氧气少,其他气体多,长期如此不利健康;夏天天气比较热,很多人都会开着风扇或者空调,露着肚皮就那样大喇喇的睡着,其实这样做后半夜的凉气很容易进入体内。7.吃米带点糠,营养又健康长期吃精米或可造成一些纤维素、营养素的缺失,时常吃点带糠的米饭,一方面可以弥补某些缺失的营养成分,另一方面还可防治便秘,粗细搭配更合理。8.莫吃空心茶,少食中夜饭大家不要空腹喝茶,不要常吃宵夜,这些都是不利健康养生的。空腹喝茶,会影响胃的消化功能。9.一日三笑,人生难老;一日三恼,不老也老笑一笑十年少,就是这句话的意思。要有开朗乐观的心态,放松心情,开开心心的,不要动不动就生气,尤其是生闷气,伤身不说,还容易衰老哦。10.汗水没干,冷水莫沾从养生的角度来说,冷水浇汗非常不利健康,毛孔会立即关闭,皮表温度虽然下降了,但是体内的热气并未散出,一冷一热的刺激,如此势必会影响健康,而对身体弱的人来说,有可能一次这样的刺激就会病倒。通过上面文章的介绍,我们已经知道了养生的顺口溜,这些顺口溜在养生的时候既好记又好用,所以在日常生活之中我们可以适当的使用,如果想让自己身体健康,想让自己长寿,那么我们要保持良好的心情,在饮食方面可以多吃一些鱼类,尤其晚饭不要吃得太饱。
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