记住确诊有三高后，谨记这4类食物

记住确诊有三高后，谨记这4类食物

三高现象是高血压、高血脂、高血糖的统称，如果血液中糖分、油脂、胆固醇过高，并且血液中压力过大，则会导致三高现象的产生。在生活中，有许多不良习惯都会引起三高现象出现，具体为：熬夜疲劳、易发脾气（高血压）；常吃甜食、不爱运动（高血糖）；常吃油炸食品、爱喝酒（高血脂）。

由于造成三高现象的不良习惯大多是由饮食造成的，所以我们一旦确诊出现三高现象后，对于日常饮食一定要格外注重，并且还要调整好日常作息，尽量避免经常熬夜、过度劳累的现象出现，除此之外，对于这4样升血糖、血脂的食物，再喜欢请不要吃了。

含酒精的食物：当我们身体出现三高现象后，对于酒精类食物要学会忌口。酒精作用于人体，可以加速心脏跳动率，从而导致血压逐渐升高，还会刺激大脑皮层，使其处与兴奋状态。如果高血压患者经常喝酒，还有可能导致心脏出现不适状况，从而对心脏与血管造成损伤。所以对于酒精类食物与酒水都要学会忌口，避免血压持续升高。

高油脂食物：当我们出现三高现象时，应当学会少吃含油脂过高的食物，对于油炸、油煎食品要适量少吃。常吃含油脂过高的食物，会使人体中脂肪逐渐增加，对于三高患者而言十分不利，这样会导致身体与血液中脂肪含量持续增高，从而加重高血脂现象。所以我们对于各类油炸、油煎食品要学会忌口，从而避免血脂升高现象发生。

高糖的食物：当我们身体出现三高现象后，对于各种甜食也要学会少吃，甜食与高糖食物（各类蜜饯、干果）不仅会使人血糖升高，还会加重人体脂肪含量。并且甜食大多为高热量的食物，多吃甜食还会导致人体出现肥胖现象，并且不利于肝脏代谢。所以我们对于甜食要学会忌口，不可多吃，否则会造成血糖逐渐升高，还不利于肝脏健康。

高胆固醇食物：当我们身体出现三高现象后，要少吃含胆固醇高的食物。血脂高的人，血液中不仅还有大量脂肪，还含有许多固醇类物质。所以我们在日常生活中，要学会少吃鱿鱼、蛋黄、奶酪这种含胆固醇过高的食物，从而避免血液中胆固醇含量升高。平时吃饭时，可以多吃些茄子、芹菜、苦瓜之类的蔬菜，可以讲解身体中胆固醇含量。

请记住一件事，经确诊患有三高以后，这4类食物，再喜欢也别多吃了。其实无论是否出现三高现象，我们都要少吃高油脂、高糖、高胆固醇食物，常吃这些食物都会造成血液粘稠，从而损害身体健康。时常饮酒则会导致人体血压升高，对身体造成损害。

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