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大肚子肉厚厚你要这么减瘦20斤变回小腰精_a

发布时间:2019-05-27 17:49:20 阅读: 来源:跷跷板厂家

  想起冬天吃火锅、春节聚会大鱼大肉、将减肥大计抛诸脑后的时候,真的是不忍直视!整个冬天一过,肉肉已经囤积了厚厚的一层。春天再不减肥,夏天肉肉可就无处可藏了!

  更何况春天万物复苏,新陈代谢加快、人体机能最为活跃,是减肥运动的最佳时机。一年之计在于春,现在不减肥,更待何时?

  既然春天适宜减肥

  那到底应该怎么减?

  当然是先从饮食入手

  饮食你要这么吃

  少油少盐,清淡饮食

  冬天天气这么冷,坐下来吃顿热乎乎的火锅,油腻腻的饭菜总能让身体瞬间暖和起来。但春天可不能这么吃,饮食需要根据季节变化做出相应调整。春天烹饪时应少放油盐,采取清蒸白煮的烹饪方式,既能改善口感,又能减少脂肪过多摄入,助于减肥。

  拒绝油炸食品

  春天气温回升,天气干燥,很多人容易出现上火的症状。这时候吃油炸食品无疑是雪上加霜,油炸食品经过高温油炸加工而成,食物性质偏燥热,多吃容易造成上火、便秘等问题的发生。

  肉类适可而止

  冬天气温低,吃肉可补充热量,但春季不是吃肉的好季节,肉类脂肪含量较高,春天摄入过多,不仅容易产生消化不良,还会形成脂肪堆积,形成肥胖。食肉族的吃货们,这时候可要收敛一下啦,为了夏天能愉快的穿漂亮衣裳,不可再像冬天那样大口吃肉了!

  多吃水果

  春季气候相对干燥一些,因此吃些水分充足的水果,可以让你的身体喝饱水。众多水果中,草莓、梨、苹果最为适宜在春季食用。

  草莓:春季是草莓上市的季节,草莓含丰富营养,口味香甜,让人口舌生津,同时草莓有助于消化的功效,春季减肥很容易碰到消化不良的情况,吃些草莓可促消化利于减肥。

  梨:梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,水分含量及其丰富,适宜在干燥的春季食用。同时,梨富含的膳食纤维也能给你带来饱腹感,也是减肥时推荐选择的水果之一。

  苹果:苹果含水量丰富,能给身体补充水分,同时苹果含有非常丰富的维生素和矿物质,也是春季减肥的首选。

  多喝水

  春季天气较干燥,干燥的天气容易使肌肤中的水分流失,预防春季干燥,最有效的措施就是多喝水,及时补充体内水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700毫升左右,以200毫升的杯子为例,大约是8杯水,尤其是春季气候干燥可以适当增加补水量。

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