这3种“刮油食物”，比跑步还有效！

这3种刮油食物，比跑步还有效！

拥有苗条纤细的身材，是很多人的梦想。要想维持住好身材，就必须管住嘴，迈开腿，但是这两点很多人都做不到。运动减肥需要持久的毅力，效果也不是短时间内就能看到的。吃得少了的话，虽然能够减肥，但是毕竟对身体不好，所以，很多人还是希望，既能够正常吃饭，又能够成功减肥。这3种刮油食物，比跑步还有效，多吃它们，轻轻松松瘦十斤。

1、洋葱

虽然很多人都不太喜欢洋葱的味道，但是洋葱确实是一种非常营养健康的食物。洋葱富含叶酸、钾、锌、硒等多种元素，而且还能够清除体内的氧自由基，抗衰老，降低血脂浓度，刮走体内多余的油脂，提高体内的新陈代谢，能够很好地帮助我们减肥。

2、燕麦

燕麦是现在非常火的降脂瘦身的食物，因为里面含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的一些废物。不过，大家要注意了，现在市场上的很多燕麦都是经过了精加工的，里面的营养成分流失，而且一些燕麦为了提升口感，里面添加了糖精、奶粉等，如果想要减肥的话，最好避开这种燕麦，选择原始的没有经过加工的燕麦。

3、紫薯

紫薯和红薯都含有丰富的维生素和膳食纤维，既能够饱腹，又能够帮助我们体内刮油，有很好的减肥效果。不过，红薯的含糖量要比紫薯更高，而且紫薯中的花青素还有很好的抗衰老的效果，所以选择紫薯会更好。另外，紫薯的刮油效果非常的强大，所以如果吃多了的话，肚子里面的油水不够，容易让人产生恶心反胃的感觉。

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